腰方肌拉伸图解,腰方肌拉伸

今天我来教你一个动作拉伸腰方肌! 超简单,在床上就能做.
侧腹的拉伸,可以参考腰方肌的拉伸.
c.拉伸腰方肌
图上那块肌肉叫ql(腰方肌),经常坐着的人,晚上睡觉前记得拉伸一下那块
腰方肌自我拉伸