认识腰方肌:解剖和牵伸
腰方肌——你可能不知道,80%的腰痛都和它有关
拉伸大腿后侧,小腿和臀部肌肉,是这个体式最易见效和常见的好处.
长短腿分析～长腿侧(如图,左侧)臀中肌薄弱,左侧内收肌和左侧腰方肌
腰方肌自我拉伸仰卧伸展右侧腰方肌仰卧自身伸展练习a.
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