静力拉伸动作示范动图,拉伸图解

先简单介绍一种最常见的拉伸方式——臀部静力拉伸
10个拉伸动作,运动前后热身放松,有助缓解肌肉酸疼!
动作一:弓箭步静力拉伸
拉伸放松
腰部及大腿后侧腘绳肌拉伸 做坐位体前屈动作,保持一定时间然后放松