做一个基本的蹲起,当你的臀部降低时保持这个姿势.
蹲起会让腿有肌肉吗
保加利亚蹲起:髋关节发力比例较高
这样的姿势,其实和背对着蹲着的姿势所能起到的效果是一样的.
5/10 需要尽量减少的习惯二:弯腰捡东西,蹲在地上擦地 如图,这样弯腰
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