筋长一寸,寿延十年!3种拉筋法,每天拉一拉,全身舒畅(附动图教学)
臀部环绕 开始是消防栓式的姿势, 以臀部为转轴旋转腿部, 让膝盖画出
气虚血虚|气血养颜|每天做这7个拉筋动作,坚持6个月必
臀部和上半身保持不动,双手自然伸直,抬脚呈 90 度· 还原到初始姿势
想要更好的性生活?这些运动你得做起来
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