如何把自己吊起来,自己把自己吊起来

怎么在家里吊沙包
是这样吊起来的
在把绳子系在腰间,让朋友在一侧往反方向拉,就可以把自己吊起来了
调吊
余大莽把她吊起来后,她的正面无替身状态是这样的(下面图2)