转头运动,转头动作

颈椎,每工作1-2小时就要下意识地活动活动颈椎,做做前后左右转头运动
坐位,后背伸直,左右转头,上下点头.
细节图示 拉右膝向下,右手下压右髋 躯干向右扭转,转头向上看
老年女人运动健身
颈椎病的运动康复指南