屁股拉伸,臀部拉伸

想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!
放松臀部 要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座 动作3/坐姿臀部拉伸
④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
▼臀部拉伸放松,每条腿 秒
臀部拉伸运动