大腿前侧拉伸
大腿内侧拉伸:双脚伸直分开至最大程度,躯干前倾,感受大腿内侧有拉伸
大腿内侧拉伸
2.缓慢的呼气并张开双腿,直到大腿内侧的肌肉群拉伸到极致.
也可采用单膝跪于瑜伽垫姿势进行大腿内侧拉伸.
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