拉力器屈臂下压 注意这个动作除了正握也可以反握,有些人会觉得反握
三种拉力器使用方法图解
动作图解 绳索拉力器上除了经典的的拉力器屈臂下压能锻炼肱三头肌外
1 拉力器屈臂下压 1 反握引体向上 1 器械高位下拉 1 坐姿卧推 1 器械
拉力器屈臂下压:8-12/4组杠铃臂弯举:8-12/4组哑铃颈后臂屈伸:8-12/4
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