背后臂屈伸,背后抱

在胸肌训练之后加入4个臂屈伸动作全面刺激整个肱三头肌
单臂绳索臂屈伸
4,体后臂屈伸 这是最后一个练习动作,如果感觉自重不够,可以在大腿上
用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全
动作3:仰卧单臂哑铃肱三头肌臂屈伸