那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16
全马跑步成绩(时间)与配速表(半马可以参考).
文章内容 >> 马拉松成绩对照配速表 马拉松成绩对照配速表(图2) 1公里
对于5公里配速,到底该如何提升?
马拉松成绩及合理配速对照表!
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