龙门架直臂下压,龙门架绳索下压

赛普教学视频第6期:肱三头肌龙门架高位下压
直臂下压针对的肌肉是背阔肌还有大小圆肌肉,动作容易操作易学,泵感也
龙门架直臂下压,3组,20次周三,腿,臀,腹部宽距深蹲(肩宽1.
动作三:龙门架直臂下拉(前锯肌)
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