过头推举这样做,肩胛骨要上回旋,注意脚的站距|杠铃
站姿杠铃推举
杠铃提拉:类型多样,偏向练大肌肉,对三角肌的前部,中部和斜方肌均有效
实用肩部训练动作:站姿杠铃推举
站姿杠铃弯举,典型的肱二头肌训练,带你来探索它的奥妙
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