女生肩膀三角肌太壮,三角肌疼痛

肩膀锁骨胸之间的三角肌发达怎么减?
(1)增加肩膀宽度最重要的肌肉,三角肌.
女生想要自己在家练肩,背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?
三角肌,肩关节,杠铃
菱形肌 其它协同参与的还有 肩部的肌肉群(冈上下,三角肌等)