开横叉的科学方法图解,

躺着开大胯是不是就是躺着开横叉,一般多久练成?
一字马横叉打不开?又怕撕腿疼!详细图解教你!
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横叉和竖叉的区别是什么,它们分别是怎么做的?
想下横叉的朋友看过来,早晨我自己练习的横叉序列,分享给大家