竖叉的正确练法图解,竖叉分解动作

7竖叉练习
竖叉
竖叉练习步骤
第一张图是掀髋第二张是竖叉的小白初级阶段第三张是中级阶段第四张是
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟