竖叉的正确练法图解,竖叉分解动作

干货| 如何在家下竖叉和练习软开度?
竖叉抓后退
竖叉练习
竖叉练习
竖叉——从开始垫一块砖到五块砖,这里有辛苦,更有坚持.