对脚坐 小手抓脚 含胸 头找脚
对脚盘坐压胯～宝贝的脚心对脚心同时胯根尽量贴地面哦,身体直立向前
对脚盘坐保持后背直立向前压胯,"小滑梯"就出来啦,头抬起来,注意
基本功之——地面压前腿,对脚压胯
小胯 躺式:受压者平躺在地面上,两脚心相对,尽量两膝盖贴在地面上.
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