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俄挺的基本力量,加强肩部力量和手腕,核心参与很少
【街健】俄挺高手 - 瑟奇
想要完美的俄式挺身?那你一定要先来练练这个
又一位王者水平的俄挺大神
从团身俄挺,到直背团身俄挺(高位团身俄挺),再到分腿俄挺,最后到并腿