研究发现,自由重量深蹲会比史密斯深蹲提高大于43%的肌肉活性.
深蹲是锻炼腿部肌肉的王牌动作,能快速带动你运动心率达到减肥的作用
4,膝盖下蹲大于90度角(深蹲): 锻炼大腿的两侧肌肉和臀部肌肉.
暂停深蹲肌肉训练计划
低杠深蹲重点强化大腿和臀部肌肉完成大重量深蹲更轻松
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