右手侧平举正确姿势,侧平举正确姿势

呼气,左手松开右手手腕,抬起躯干,转回正面,绷直右膝,双臂侧平举,与肩
③右手向前侧平举,手心朝下,弯曲手腕,用你的左手拉右手的手背帮助
侧卧哑铃侧平举,侧卧侧平举图解教程
俯立哑铃侧平举
仰卧在垫面上,屈左膝双手侧平举,呼气,身体向右扭转将右手放在左大腿