直腿硬拉可锻炼的肌群包含股二头肌,臀大肌,竖脊肌,半腱肌和半膜肌
股二头肌,股四头肌图示
【耀健身】粗壮手臂的训练动作(二头肌合集)
臀,腿肌肉群:臀大肌,臀中肌,臀小肌,股四头肌,股二头肌
大腿后侧股二头肌肌群 臀部深度强化:7个动作让臀腿训练更有感觉
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