或做如下训练: 大便后,要及时做提肛运动5～10次.
提肛运动这么做,对男性有意想不到的作用,每天做,对前列腺好
40岁大叔,每天坚持做10分钟的提肛运动,一月后,痔疮得到改善
"一松一紧"的提肛运动,到底有多爽?(男女都得看)
每天一遍提肛运动
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