股四头肌(大腿前部)非常重要,当你跑步时主要动员该肌肉,所以拉伸
4,股四头肌拉伸动作(每边40秒)
股四头肌拉伸
每次拉伸进行30组 ·每周进行2~3天股四头肌力量训练 平躺于地面,一
股四头肌伸展
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