压前旁腿示范图片,腿图片

二,压旁腿练习
地面压旁腿
4伸坐勾脚正 5伸坐绷脚侧 6伸坐勾脚侧面 7压前腿 8压后腿 9竖叉 10
把上压抱前腿 把上压前腿时你的动力腿胯根一定要正,主力腿的胯根
眼睛向上看,手往前延伸 脚背立起来,可以让人帮忙压着下面的腿 13