支撑提膝,支撑交替摸肩

直臂支撑侧向提膝
俯卧支撑侧提膝2组×20次
做支撑侧提膝练肚子感觉拉伤了靠进腋下的一块偏背部的肌肉,是我动作
了解外展提膝动作,和弓步提膝动作,让你拥有紧致臀部肌肉
而俯卧登山这个动作,就是平板支撑 提膝运动,所以腹肌收缩更加充分