支撑提膝,支撑交替摸肩

俯卧提膝挑战:正常脚支撑俯卧撑,并做到极限.例如10秒做完一组等.
动作九,后弓步前提膝(右)
俯卧提膝
4,支撑侧提膝
侧卧提膝