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站立提膝,树式站立

深蹲交替提膝
深蹲交替提膝训练过程中难免会有肌肉受伤的情况,要学会简单的自我处理
训练过程中难免会有肌肉受伤的情况,要学会简单的自我处理弓步提膝
弓步提膝提膝外摆
提膝外摆步骤 准备姿势:自然站立 交替提膝,抬高腿部,手臂跟随双腿自然摆动
步骤 准备姿势:自然站立 交替提膝,抬高腿部,手臂跟随双腿自然摆动
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