提膝平衡,提膝

12.「 俯卧提膝转体 」 (腹外斜肌)
2,侧平板提膝
动作二:壶铃提膝(保持骨盆稳定,脚跟找臀部)
提膝转髋
【练习一】提膝摆胯跳