step2:平躺单脚屈膝撑地,另一条腿伸直蹬腿,腹部上挺,左右各15下,重复
一,配仰卧凌空直蹬腿
320_240gif 动态图 动图
弹跳触碰膝盖和脚平板支撑开合跳快速蹬腿全身运动需要调动两个以上的
第四组:深蹲后蹬腿
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