跪姿训练,标准跪姿

4,姿势调整 跪姿平板支撑转体:加强腹部力量以及动态的腹部压力
练习一:跪姿后仰
侧桥2级:跪姿手上举侧桥支撑,目标45秒
跪姿前臂拉伸视频教学:等级:初学者设备:徒手训练主要肌肉工作:前臂肌
动作三,跪姿后抬腿