肩胛下肌拉伸方法图解,肩胛下肌位置图片

第3步:激活通过分离强化训练或定位等长训练进行关键肌肉的激活训练
手臂的拉伸 肱二头肌
这样的拉伸可以缓解胸肌和肩胛下肌的紧张.
【肩胛下肌离心练习】
肩胛提肌的松解手法