站姿侧平举器械,站姿哑铃侧平举

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(2)哑铃侧平举-每组完成15次
站姿后三角肌训练这动作练习可用哑铃,可有效训练倒中三角和后三角肌.
坐姿哑铃侧平举: 比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中束,基本
办公室锻炼方法