9个高效虐腹的自重训练,每个动作12-15次.
最后加入俄罗斯转体动作,可以练到腹部两侧的肌肉,这样整个腹肌都能练
上苑中学体育锻炼计划——腹部训练
炫「腹」指南之腹肌燃脂训练计划
10分钟腹部训练 专减大肚腩】产后瘦不下去的肚子,对整体形象影响太大
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