左脚蹬右脚,左脚踩右脚

这是整套动作中最重要的一步,右脚蹬离地面,采用单脚起跳.
1. 选择泡沫轴或楼梯台阶,右脚脚掌回勾,使前脚掌踩于泡沫.
工具:脚靶左脚踏地,右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶,站在学员的后面
上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地
图4-脚尖-左 接下来是右脚脚外侧回拉外拨原地转圈