拉伸髂腰肌,拉伸腘绳肌

弓箭步,上身挺直,整个重心往前放,双手抬起向后上方伸展,增加拉伸幅度
可以拉伸你的髂腰肌(比基尼区)的4个动作
拉伸|髂腰肌
髂腰肌拉伸2:这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果,注意,膝盖一定一定
髂腰肌(被动拉伸)