被忽视的肌肉多裂肌
竖脊肌,多裂肌,腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌,腹横肌锻炼内容:第三个动作
动作3枕颈环旋 训练效果适合久站,久坐,长时间会议,出差交通,常抱
保护腰部不可忽视的肌肉—多裂肌
背部肌肉训练经典动作:罗马椅背部伸展,下背最有效的动作
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