使臂举过头的肌肉,手臂肌肉

做好6个动作,打造强壮有力的手臂肌肉
一副哑铃30个动作就能虐遍全身肌肉你会做几个
掌心朝向身体将哑铃向上推,上推的过程中旋转手腕,使掌心向前至上臂
值得一试奥赛冠军都在做的8个二头肌训练
肌肉介绍 肱三头肌 哑铃和杠铃的几种臂屈伸可很好的锻炼到肱三头肌