直角坐姿:双脚并拢,上身立直
手撑地 伸直双腿 双腿和双脚内侧并拢 臀部两侧肌肉向两侧展开
示意图6.坐姿收腿作用:提高核心力量,提高身体控制能力.
⑦坐姿收腿 提高核心力量,提高身体控制能力.每组5-10次,2-3组.
臀部干嘛要垫高垫多高?瑜伽坐姿到底怎么坐?
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