开胯的好处,开胯的坏处

一个简单实用的开胯方法精细讲解
一字马训练器腿部劈叉韧带拉伸趴青蛙神器初学者横叉开胯压腿拉筋
开胯不需狠,但需讲究准
而开胯的好处也非常多,今天就分享3个可以无痛开胯的体式,需要的快
热身之后进入体式练习,按图片顺序开始逐步开胯及伸展腿部