哑铃反向飞鸟,俯身哑铃飞鸟

俯身反向飞鸟 20次 2组 注意:用哑铃,水瓶,沙袋等物品负重练习!
超级组3:哑铃过头肩推 哑铃反向飞鸟(分别训练到肩膀三角肌的前中后束
动作2:哑铃飞鸟
哑铃反向飞鸟没效果?用对方法,帮你塑造完美肩部三角肌
417上斜哑铃飞鸟教你如何练胸部肌肉