400米配速,

从 400m,600m,800m到1600m,不同距离的配速是根据5km,10km的目标配速
今天跑了6km,keep比手表多了400米,配速也快了30秒左右
如果进行400米,1000米,12000米,1600米训练时,合理的配速建议,即便是
高负荷强度课,训练营计划1200m快跑@320配速 400m慢跑重复10组的间歇
34天气情况:气温10度,湿度27%训练场地:开放公路训练内容及配速:400米