前后摆腿:侧向手扶墙,一腿支撑,另腿摆动2x8次,换支撑腿,另腿也摆动2x
分解动作 易犯错误 两臂后摆腿微屈 现象:直立,无蹬腿动作 纠正方法
摆腿109次播放2019年10月16日02:14蜜桃臀塑性之负重臀桥的正确训练
网课-外摆腿
8,单腿后摆:锻炼臀肌力量,同时要求骨盆稳定
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