摆腿的正确做法图片,踢旁腿的正确做法图片

侧卧直推上摆:侧卧位,上腿伸直做外展动作至最大幅度,脚尖始终保持
该动作可以有效提高下肢蹬伸力量及上摆腿力量3.
外摆腿
屈膝单腿提踵
强力摆腿的秘密:提高射门和传球力量训练小方法