提肛运动的6大好处 你绝对想不到!
提肛运动(一)培训讲解.ppt
锻炼提肛肌,用力收缩肛门括约肌,每天3次,每次15分钟,有效预防子宫
提倡产后保健,做腹肌及提肛肌收缩锻炼,促使盆底组织恢复.
动作六:凯格尔运动(提肛)
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