一切为了曲臂悬垂
曲臂悬垂难吗?兵姐姐教你如何快速练就
难度系数:★专业解读动作要领:直臂悬垂,两手用力屈臂拉杠,使身体向上
直臂悬垂,两手用力曲臂拉杠,使身体向上,下颌过杠,还原成悬垂.
要求练习) 引体向上: 1,直臂悬垂(1分钟×3) 2,曲臂悬垂(1分钟×3) 3
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