鸟狗式│增进平衡 紧实核心
鸟狗式 – 银发族养身乐活健康网
一个动作测试你的核心稳定性,鸟狗式只得2分
2.3鸟狗式(15～20次*2组)
肌,臀肌和膎绳肌 那些背部非常脆弱的人群可以采用更加基本的"鸟狗式"
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