绳索侧平举,哑铃前平举

推荐哑铃和杠铃前平举两个动作;中束推荐双手哑铃侧平举和绳索侧平举
拉力器俯身侧平举训练三角肌的方法
俯身侧平举动作要领详解
绳索伐木俄式转体腹外斜肌毛巾引体向上农夫行走负重双杠臂屈伸平板
动作事项:每组10次 每个动作4组 6 绳索侧平举