二头弯举的正确方法,哑铃的正确锻炼方法

牧师椅弯举训练分享一个训练技巧提高二头的收缩发力强度
站姿哑铃弯举
反握可乐弯举
因为曲杆杠铃弯举更符合我们的手腕结构更适宜发力举起大重量,所以最
站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法